Mein erstes Zazen
Einführung
Wer bisher noch an keinem Zazen bei uns teilgenommen hat oder Zazen kennenlernen möchte, kann an einer Einführung teilnehmen. Einführungen in Zazen finden jeweils samstags von 17.00 – 18.00 Uhr statt, mit der Möglichkeit der Teilnahme am anschließenden Zazen von 18.00 – 19.15 Uhr.
Wir bitten um vorherige Anmeldung unter Telefon 030 851 20 73 bis Freitagmorgen um 9.00 Uhr. Oder Sie melden sich bis Freitagabend per E-Mail an: info@zen-vereinigung-berlin.de. Bitte seien Sie möglichst eine Viertelstunde vor der Einführung da und bringen Sie sich bequeme dunkle Kleidung mit.
Ablauf der Einführung
In der Einführung wird Ihnen erklärt, wie wir in unserem Dôjô Zazen praktizieren. Sie lernen die zentralen Punkte kennen – worauf Sie achten müssen und was Sie besser vermeiden sollten. Sie erfahren, wie Sie eine Sitzposition finden, in der Sie über längere Zeit stabil und konzentriert sitzen können. Darüber hinaus erklärt Ihnen ein erfahrenes Dôjô-Mitglied, wie wir uns im Dôjô verhalten.
Nachdem Sie die beste Sitzposition gefunden haben, werden Sie Zazen für eine kurze Weile selber ausprobieren. Darüber hinaus gibt es natürlich auch die Gelegenheit, Fragen zu stellen. Im Anschluss können Sie dann zum regulären Zazen bleiben oder an einem anderen Tag zu den Zazen-Zeiten mit uns gemeinsam sitzen.
Häufig gestellte Fragen
Was muss ich mitbringen? Brauche ich einen Kimono?
Sie brauchen nur bequeme, dunkle Kleidung mitbringen. Kissen und Matten sind im Dôjô vorhanden und können für das Zazen ausgeliehen werden.
Muss ich Erfahrungen mit Zazen oder Meditation haben?
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Alles, was Sie wissen müssen, erfahren Sie in der Einführung.
Muss ich nach der Einführung zum anschließenden Zazen bleiben?
Wer möchte, kann nach der Einführung zum Zazen bleiben. Sie können jedoch nach der Einführung auch nach Hause gehen und, wenn Sie möchten, zu einem anderen Termin zum Zazen kommen.
Kostet die Einführung etwas?
Die Einführung und die Teilnahme am ersten Zazen sind kostenfrei. Die Teilnahme an jedem weiteren Zazen kostet fünf € für Nicht-Mitglieder.
Muss ich im Lotussitz sitzen können?
Traditionell wird Zazen mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzend praktiziert. Der volle oder halbe Lotussitz bieten die beste Möglichkeit, um eine gute Spannung im Körper und eine aufrechte Haltung aufbauen zu können.
Sollte es jemandem nicht möglich sein, diese Position einzunehmen, gibt es Alternativen wie den Fersensitz (Seiza).
In der Einführung können Sie mit der bzw. dem Einführenden besprechen, welche Sitzposition für Sie am besten geeignet ist. Mit fortgesetzter Zazen-Praxis wird es in den meisten Fällen möglich, sich der Zazen-Haltung im halben oder vollen Lotussitz mehr und mehr anzunähern.
Ich habe bereits in einem anderen Dôjô Zazen praktiziert. Sollte ich trotzdem an der Einführung teilnehmen?
Wenn Sie bereits Erfahrungen mit Zazen in anderen Gruppen haben, können Sie einfach zu den regulären Zazen-Zeiten kommen. Bitte seien Sie 15 Minuten eher da, um sich mit den Gegebenheiten in unserem Dôjô vertraut zu machen.
Wenn Sie unsicher sind, kontaktieren Sie uns gern telefonisch.
Wie oft soll man Zazen üben?
Darauf gibt es keine allgemeingültige Antwort. Das hängt von den persönlichen Lebensumständen ab, die sich immer wieder ändern können. Eine regelmäßige Praxis ist sicherlich vorteilhaft.
Was kann ich lesen?
Wer mit der Praxis beginnen möchte, braucht keine Vorkenntnisse. Wer aber gern etwas lesen will, findet hier gute Einführungen in die Zen-Praxis:
- Taisen Deshimaru: Za-Zen. Die Praxis des Zen
- Shunryu Suzuki: Zen-Geist – Anfänger-Geist. Unterweisungen in Zen-Meditation
Welches Kissen ist das richtige?
Wir benutzen mit Kapok gefüllte, runde Kissen. Kapok ist eine Naturfaser und das Kissen kann bis zur richtigen Höhe ausgestopft werden. Wie hoch und wie hart oder weich das eigene Kissen gestopft werden muss, um längere Zeit gut darauf sitzen zu können, muss individuell ausprobiert werden.
Gibt es Dokusan bei euch?
Dokusan als formelles Gespräch zwischen Meister und Schüler ist nicht Teil unserer Tradition. Aber natürlich ist es jederzeit möglich, Fragen zu stellen.
